Verkkokurssit
Parasta evästä itsenäiseen elämään – hanki nuorellesi hyvät rahataidot!
Henkilökohtaista liikunnan ohjausta, kuntosaliohjelmat, lihaskunto-ohjelmat, kehonhuolto-ohjelmat
Pilates- ja kehonhuoltotunteja, myös lihaskuntotunteja
Myös tilauksesta esim. leppoinen skumppapilates yksityistilaisuuksiin
Tulevaisuuteen suuntaavaa voimavara- ja tavoitelähtöistä henkilökohtaista tai ryhmävalmennusta. Keskitytään asiakkaan vahvuuksiin, onnistumisiin ja ratkaisuihin elämän haastavissa kohdissa.
Kysy "Löydä oma voimasi" -valmennuksesta
Työyhteisövalmennus
Valmennusta työyhteisöille. Valmennuksissa voidaan kehittää mm. työyhteisön toimintaa, vuorovaikutusta tai työntekijän kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaksamista.
Kysy "Työntekijän täysi potentiaali"- valmennuksesta
Nyt valmiina:
Tilaa illanviettoon tms. omalle ryhmällesi ihana Unelmien kartta -ilta tai leppoinen ja rentouttava skumppapilates. Kysy lisää!
Löydä oma voimasi -valmennus on sulle 5-kymppinen nainen, joka kaipaat elämääsi lisää energiaa, iloa ja elinvoimaa. Sitä, että löytäisit oman voimasi ja voisit kokea elämäniloa. 🩷
Oletko sä nainen, joka on valmis saavuttamaan oman potentiaalinsa ja löytämään itsensä ja oman voimansa? Pystytkö sä näkemään edessäsi oman näköisen ja energisemmän elämän?
Sä olet voinut tuntea olevasi omassa elämässäsi auton kyydissä apukuskin paikalla, tai jopa takapenkillä, ja et ole pystynyt tai uskaltanut vaikuttaa haluamiisi asioihin. Onko kiltin tytön käytös seurannut sinua lapsuudesta saakka?
Nyt olet tullut siihen pisteeseen, että tämä tie alkaa olla loppuun kuljettu ja olet valmis panostamaan omaan hyvinvointiisi. Kaikki mahdollisuudet ovat nyt edessäsi ja haluaisin niin nähdä sinun kasvun omaan voimaasi. Tiedän, että sinun on mahdollista saavuttaa hyvä itsetunto ja itsesi arvostus. Elinvoimasi ja energiasi nousevat sen myötä aivan uudelle tasolle. Ja tätä kautta elämäsi kokonaisvaltainen hyvinvointi kohoaa huimasti.🥰
Lähetä tästä viesti sanoilla OMA VOIMA, jos tämä kutsuu sua. Kerron mielelläni lisää.
Syvien Lihasten Voima -verkkokurssilla opit ottamaan syvät lihakset käyttöön arjessa ja lihaskuntoharjoittelussa. Kurssilla keskitytään syvien lihasten aktivointiin, kehonhallintaan ja niiden hyödyntämiseen päivittäisissä tilanteissa sekä lihaskuntoharjoittelussa. 💪
Tavoitteena on oppia tunnistamaan ja aktivoimaan syvät keskivartalon lihakset, parantamaan kehonhallintaa, tasapainoa ja ryhtiä. Vatsaontelon paineen hallintaa harjoitellaan mm. yskiessä ja aivastaessa sekä muissa ponnistuksissa. Nämä asiat taas ovat yhteydessä myös lantionpohjan toimintaan. Ymmärrät, mikä yhteys on on pallean ja lantionpohjan toiminnalla. Ja sitä kautta voit löytää apua lantionpohjan toiminnan haasteisiin.
Tavoitteena on myös harjoitella yhdistämään syvien lihasten tuki lihaskuntoharjoitteluun. Eli miten voit lihaskuntoharjoittelun aikana harjoittaa myös syviä vatsalihaskorsetin lihaksia ja samalla saada turvallisuutta, tukea ja tehoa harjoitteluun. Näihin harjoituksiin yhdistetään hengitystekniikan treenausta, mikä helpottaa ja vahvistaa syvän kerroksen toimintaa.
Kurssilla siis opit ottamaan huomioon syvien lihasten merkityksen arjen toiminnoissa ja lihaskuntoharjoittelussa. Saat keinoja lantionpohjan toiminnan vahvistamiseen. selkävaivojen helpottamiseen, pullottavan vatsan hallitsemiseen ja turvalliseen ja tehokkaaseen treenaamiseen. 💪😊
Pääset ostamaan kurssin tästä alapuolelta.
KOSTIAN KOULU, ONKKAALA
Neljän kerran kurssit (45€) tai yksittäinen kerta 12€/2 rastia kerta
Viikkotunnit alkaa
MAANANTAISIN
klo 18.05-19.05 Kehonhuolto (4 vkon kurssimaisina kokonaisuuksina eri teemoilla 45€/4vkoa tai 12€/krt tai 2 rastia)
klo 19.15-20.15 Vahva ja Vetreä (naisille ja miehille) 12€/2rastia
TIISTAISIN Rautahovissa
klo 18.40-19.40 Pilates perustaso/keskitaso 18€
TORSTAISIN Kostian koululla
klo 19.00-20.00 Pilates perustaso, 4krt 60€,
Maksuvälineenä rahan lisäksi pankkikortti, MobilePay sekä liikuntaedut Edenred, Smartum, ePassi
Kehonhuolto:
Toteutuu kurssimaisesti eri teemoin, noin neljän viikon jaksoissa. Mm. lantionpohja, syvävenyttely, tasapaino, kehonhallinta, vatsalihaskorsetti, selän hyvinvointi, faskiat. Joka kerta keskitytään etenkin tunnin alkuosassa selän hyvinvointiin.
Lempeä tunti, jolla rauhoitutaan oman kehon ääreen. Soveltuu monille, lähtötasosta riippumatta.
Pilates:
Klassisen repertuaarin sekä sovelletun pilateksen harjoituksia. Saat Pilates- harjoittelulla vahvan vatsalihaskorsetin ja liikkeenhallinnan, liikkuvuutesi paranee ja selkä kiittää monipuolisesta rangan liikuttamisesta sekä lihasten vahvistamisesta. Pilatesharjoittelulla saavutat jäntevän, joustavan ja hallitun kehon.
Vahva ja vetreä:
Naisille ja miehille suunnattu tunti, josta saat vahvuutta ja vetreyttä kehoosi.. Tunti alkaa lämmittelyllä ja lihaskunto-osuudella ja loppupuoli tunnista huolletaan kehoa. Sisällössä vaihtelevat mm. kehonpainotreeni, välinetreeni, . kehonhuolto, syvävenyttely, liikkuvuustreeni, syvävenyttely, faskiat. Tunti soveltuu monenkuntoiselle ja tarvittaessa saat apua liikeiden soveltamiseen. .
Parasta evästä itsenäiseen elämään – hanki nuorellesi hyvät rahataidot!
- pieni aloittava muutoksen askel tai tavoitteellinen isompi muutos
Olen Jaana Ketola Pälkäneeltä. Olen liikunnan alan koulutuksiltani Personal Trainer ja kehonhuolto- ja Pilates -ohjaaja. Päätyökseni olen pitkään tehnyt ammatillisen erityisopettajan työtä ja ensimmäiseltä koulutukseltani olen myös mielenterveyshoitaja. Olen myös ratkaisukeskeinen valmentaja ja opiskelen työyhteisövalmentajaksi, mitkä tukevat hyvin...
Haluaisitko virkeyttä, kivuttomuutta ja parempaa oloa?
Henkilökohtainen Pt-ohjaus 60-70€/60min